jak fajnie

[...] dołożone. Ostatnia seria zrobiona na maxa - nie opuszczałam zbyt nisko łokci i udało się fajnie poczuć pracę mięśni klatki, bez włączania mięśni naramiennych. Night, jaki rozkład wybrać następnym razem? 8kg/8kg/10kg/10kg/7kg/6kg czy jakoś bardziej lajtowo? Ja bym zrobił tak: 6/8/9/10/8/7. Powinno być ok. 3. Odwodzenie nogi w tył [...]

[...] też po dwie serie planków (klasycznych i bokiem), a na koniec rozciągałam kark, szyję oraz gruszkowaty. Niestety już po poprzednim treningu czułam lekki dyskomfort w okolicach lewej łopatki i kaptura. Teraz kaptur jak z drewna i spora asymetria w porównaniu do prawego. Shit happens. Night, czy mogę czas wcisnąć gdzieś wznosy hantli bokiem?

[...] barki ćwiczeniami na rotatory z hantelką 1kg: - góra tył oburącz 2x40 - bok tył jednorącz 2x40 na stronę Zayebiście weszło :-D Nie miałam w planach zrobienia RDL, ale jako że wersja z hantlami pojawi się w moim nowym treningu, chciałam przetestować, co i jak. RDL z hantlami 10/10/10 10kg/12,5kg/14kg Odcinek lędźwiowy nie bolał, co bardzo [...]

[...] ze sztangą łamaną podchwytem 3x10 9kg/11,5kg/11,5kg Słabość, ale dobrze czułam pracę mięśni. 4B. Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 3x10 9kg/11,5kg/11,5kg Wrażenia jak wyżej. Trzecia seria fajnie weszła 5. Wznosy na barki stojąc 3x15/max 2kg/4kg/4kg/25x4kg Dobre czucie. W ostatniej serii jednak za ciężko. Następnym razem wezmę 3kg. To [...]

[...] także liczę na słoneczko :-)) HEKADE - też :-) ICCANA - haha :-D ja tam zawsze mam głowę zwróconą w drugą stronę, byle by nie patrzeć na igłę :-D ok, dziś wpadły BARKI tak jak pisałam wcześniej, cały dzień zamulałam/ opalałam się pół dnia zmuszałam się do wszystkiego.. niby teraz odpoczywam, ale wydaje mi się, że taka przerwa/ nic nierobienie [...]

[...] No lipa, ale już na szczęście dala mi narazie spokój :-D HEKADE - Ty się uspokoj, nie można mieć cały czas kabli na brzuchu %-) ja gdybym miała tak podchodzić do tematu jak Ty to bym z nikim treningu pewnie nie robiła, bo przecież zalana jestem %-) SEBA - nawet jeśli grubo przekrocze swój bilans kcal? %-) serio ? :-D A dietę mega propsuje, [...]

PAT - źle się z tym czuje, ze znowu was opuściłam :-( DORIS - bo umiejętnie pozuje to raz, odpowiedni ubiór i makijaż to dwa, a trzy - alkohol fajnie odwadnia. . jak po libacji czuje się ok i fajnie tak kilka dni później zbiornik retencyjny lvl hard MILKYLAYNE - ja tam ten mój trening w 1h robiłam, ale nie satysfakcjonuje mnie po prostu :-D [...]

czesc elaine milo ze jestes, ja ekspertem nie jestem napewno wpadnie tu Obli i powie ci co i jak, ten Twoj metaboliz trzeba rozchulac wiesz ile kcal (bwt) jesz dziennie ? bo widze ze diete masz w miare tylko malo wegli na sniadanie tylko.. fajnie by bylo jak by ci sie udalo jesc np jakies 2200 kcal dziennie i nie tyć i od tego punktu wyjsciowego [...]

elaine ja niestety nie mam możliwości poleżenia po południu bo jak jestem w pracy cały dzień to 8rano trening potem praca i w domu po 22 a jak jestem w pracy do 15:30 i jadę rowerem na 10 to potem o 16 trening+ powrót rowerem i jestem w domu około 18:30-19,ale nie zawsze jest pogoda,ale już się wkręciłam i fajnie się jedzie a w weekend luz od [...]

Fajnie tak jak energia rozpiera, ja wstalam rano tak polamana, obolala jak bym spadla z 10 pietra Podkradne ci troszke tej energii to moze przetrwam ten dzien

a jak ogólnie, będzie jutro ból, oj będzie. Tak jak lubię:D i odstresowałam się fajnie :D

[...] kondycyjny Ledwo dałem radę... Ale z przysiadem na plecach też tak było, a na kolejnym trneingu już sporo przeskoczyłem z kg więc nie jest źle. Z kondycją u mnie kiepsko, a jak tak zrobie 15 siadów to zadyszka jakbym biegał Kaptur też fajnie piekł. - wiosło podchwytem - na 15 powt wjechało mega dobrze! Czułem calutkie plecy, prostowniki i [...]

[...] w tych leglockach niż Palhares. Fajnie, że Janek się ledwo utrzymał w UFC, ciekawe kogo teraz dostanie, może Bosse albo wygrany Hester/Lima. Tybura rozczarował jak Damian Grabowski, tylko Mariusz Pudzianowski może zwojować ciężką w UFC %-) Ngannou jest młody w MMA, ma zasięg, wygląda jak potwór i ma fajną lekkość i dobrą szybkość w [...]

[...] na dworze %-). MC - Kolejny rekord udało się zrobić:-}. W ostatniej serii uchwyt już puszczał po czwartym powtórzeniu, ale udało się dobić do szóstego. Nagrałem filmik, jak zgram to wrzucę z prośbą o wskazanie błędów. Podciąganie się podchwytem - dalej słaby jestem w tym ćwiczeniu. Bez nóg podpartych nie ma szans. Muszę sprawdzić ile w ogóle [...]

[...] w koncu bede mogla do czegos sensownego zuzyc dzienna dzake oleju kokosowego bo teraz to polykam z lyzki z zatknietym nosem i popijam woda :P ale powiedz mi jeszcze tylko jak bedziesz miala chwile,bo to nie na dzis ani nie na jutro tylko tak ogolnie na przyszlosc zebym wiedziala, napisalas kiedys zebym wszystkie wegle dzielila rowno na [...]

No witam, fajnie że kolejna osoba założyła swój temat i będzie się razem z resztą forumowiczów szykować do zawodów. Jak wiesz , debiuty to nie licha impreza więc przez ten rok musisz naprawdę z głową poprowadzić tą masówkę żeby doszło jak najwięcej mięsa

Fajnie,ze pykło wszystko z pracą. Tak jak piszesz glowa luzniejsza to i na forme sie przelozy. Jak wyplaszczylo to moze zaladowac odrobinę syfu,jakis posilek oszukany jesli Adam da przyzwolenie rzecz jasna.

[...] trafiaja. To solone mieszam z kasza manna, slodzikiem i cynamonem i jem po treningu to fajnie sie komponuje ale naprawde sa lepsze smaki moim zdaniem. Co do ustawki to tak jak pisalem tam w temacie. Jesli to bylby ten weekend 25-26, lub 11-12 to bardzo chetnie bo mam czas i checi, te dwa pozostale mam studia, a ja w tym roku mam obrone i [...]

[...] już zmęczone nogi siłowym. Musiałam mocno zawziąć się, żeby zrobić te interwały... Miałam pokaźną widownię w postaci pań oczekujących na aerobik, w czym zorientowałam się, jak już skończyłam Po treningu w trudem wróciłam do domu, bo nogi "trochę" odmawiały posłuszeństwa Niestety, po interwałach znowu rozbolało mnie ucho Kiedy to [...]

weekend odpuscilam pod wzgledem sportu -- jakas wypalona chyba jestem @@-) jedynie co to kadego dnia bylismy na dlugim spacerze, cos 7-10km. Miske trzymalam jesli chodzi przynajmniej o jedzenie. Poprostu nie mam w domu pozywienia ktore mogloby mnie skusic. Jest wprawdzie kilka czekolad ale ja tam nigdy za nimi nie przepadalam. Takze moj malz [...]